Universaalne prinditav liikumiskalender

Kirjeldus

Universaalne prinditav kalender

Mõnikord on motivatsiooni hoidmiseks vaja lihtsalt ühte nähtavat meeldetuletust, mis näitab, et iga väike liikumine loeb.

Minu liikumiskuu on universaalne A4-formaadis liikumiskalender, mida saad kasutada ükskõik millisel kuul ja aastal. Sina kirjutad kalendrile kuu nime, valid oma eesmärgi ning otsustad, mida soovid iga päev jälgida.

See ei ole kalender, mis ütleb ette, kui palju Sa pead liikuma. See on koht, kuhu saad koguda omaenda liikumised – just sellisel viisil ja sellises tempos, mis Sulle sobib.

Kuidas kalendrit kasutada?

Kalendri ülaossa saad kirjutada:

• kuu nime;
• oma kuu eesmärgi;
• kas märgid ringidesse samme, kilomeetreid, liikumisminuteid või midagi muud.

Kalendril on 31 nummerdatud ringi – üks iga võimaliku kalendripäeva jaoks. Kirjuta päeva ringi oma tulemus ja soovi korral värvi või kujunda ring enda moodi.

Näiteks võid märkida:

• päeva jooksul kogutud sammud;
• kõnnitud või joostud kilomeetrid;
• liikumisele pühendatud minutid;
• tehtud treeningu;
• õues liigutud aja;
• mõne muu Sulle olulise tulemuse.

Kui kuus on vähem kui 31 päeva, jäta ülejäänud ringid lihtsalt tühjaks.

Rohkem kui lihtsalt numbrite kogumine

Kalendri alumine osa aitab kuu lõpus korraks peatuda ja märgata, mida oled saavutanud.

Seal saad kirja panna:

• mitmel päeval Sa liikusid ja milline oli kuu kogutulemus;
• mis läks hästi ning mida enda kohta õppisid;
• mille üle oled uhke;
• mida soovid järgmisse kuusse kaasa võtta;
• milline emotsioon möödunud kuud kõige paremini iseloomustab.

Kalendril on ka väike meeldetuletus:

„Ka väike ring õues on aeg, mille oled võtnud iseendale.“

Kellele see kalender sobib?

Kalender sobib Sulle, kui soovid:

• muuta liikumise oma igapäeva loomulikuks osaks;
• kasvatada järjepidevust ilma liigse surve ja võrdlemiseta;
• saada oma liikumisharjumusest paremat ülevaadet;
• märgata ka väikeseid samme ja edusamme;
• hoida oma eesmärki nähtaval kohal;
• leida uut motivatsiooni kõndimiseks, jooksmiseks või muul viisil liikumiseks.

Mida Sa pärast ostu saad?

• ühe universaalse liikumiskuu kalendri;
• ühe prinditava A4-formaadis PDF-faili;
• võimaluse kasutada sama kalendrit erinevatel kuudel;
• kujunduse, mille saad välja printida ning kinnitada seinale, külmikule või mujale nähtavale kohale.

Tegemist on digitaalse tootega. Füüsilist kalendrit postiga ei saadeta. Prindi iga kuu alguses uus leht, kirjuta sellele oma eesmärk ja alusta taas – üks päev korraga.

Väikesed sammud. Sinu enda teekond.