Vali oma challenge!
SEPTEMBER 2026
Üks kuu. Üks eesmärk. Rõõm liikumisest.
Septembris liigume Jooks on lahe kogukonnaga natuke rohkem ja järjepidevamalt.
Vali endale üks challenge- või võta ette mitu. Siin ei võistelda teistega.
Eesmärk on leida põhjus iga päev tossud jalga panna ja liikuma minna.
Kuidas challenge toimib?
Vali endale üks challenge – või võta ette kohe mitu. Siin ei võistelda teistega ega aeta taga kõige suuremaid numbreid. Mõte on palju lihtsam: leida septembriks üks eesmärk, mis paneb sind järjepidevalt liikuma.
Kõigi nelja challenge’i puhul kehtib vana hea Jooks on lahe põhimõte – kuu jooksul on lubatud kuni 5 puhkepäeva. Sest järjepidevus ei tähenda seda, et iga päev peab nui neljaks tossud jalga panema.
Vahel vajab keha puhkust, vahel tuleb elu vahele ja see on täiesti okei. Ülejäänud päevadel proovi oma valitud eesmärgist kinni pidada. Kui mõni päev läheb teisiti, ära loe challenge’it ebaõnnestunuks – järgmisel päeval lihtsalt jätka.
Ja et septembrile koos punkt panna, jaga kuu viimasel päeval Jooks on lahe kogukonnas oma kokkuvõtet. See võib olla äpi või spordikella kuuvaade, ekraanipilt läbitud kilomeetritest või sammudest või lihtsalt paar lauset sellest, kuidas sul läks. Kõige olulisem ei ole täiuslik kuu. Kõige olulisem on, et septembri lõpus oled liikunud rohkem ja järjepidevamalt kui muidu.
1 KM PÄEVAS
Tahaksid jooksmisega sõbraks saada? Alusta ühest kilomeetrist.
Loe lähemalt
See challenge on mõeldud eelkõige neile, kes teevad alles oma esimesi jooksusamme, tahavad pärast pikemat pausi uuesti alustada või on siiani mõelnud, et jooksmine pole päris nende jaoks.
Eesmärk ei ole joosta kiiresti ega kaugele. Eesmärk on anda jooksmisele võimalus – üks väike kilomeeter korraga.
Kellele see sobib?
Sulle, kui tahad jooksmist proovida ilma suure eesmärgi või pingeta. Üks kilomeeter on piisavalt lühike, et alustamine ei tunduks hirmutav, aga piisavalt pikk, et panna tossud jalga ja teha päriselt üks jooks.
Võib-olla avastad kuu jooksul, et mõnel päeval saab ühest kilomeetrist kaks või kolm. Aga seda ei pea juhtuma – üks kilomeeter on täiesti piisav.
Kuidas challenge toimub?
📅 Periood: 1.–30. september 2026
🎯 Eesmärk: joosta iga päev vähemalt 1 km
🏃 Arvesse läheb: jooksmine
🗓️ Arvestus: 1jooks, 1km päevas
⏱️ Tempo: ei loe – jookse nii rahulikult, nagu sulle sobib
Pea meeles
See ei ole challenge, kus peaksid kuu lõpuks võimalikult palju kilomeetreid koguma. Mõte on hoopis järjepidevuses ja jooksmisega sõbraks saamises.
Kui mõni päev jääb vahele, ei ole challenge läbi. Jätka järgmisel päeval.
30 päeva. Üks kilomeeter korraga. Võib-olla saab just siit alguse sinu sõprus jooksmisega. ❤️
Liitu 1km challenge´iga Facebooki grupis
150 KM KUUS
Sulle meeldib konkreetne eesmärk, aga tahad ise otsustada palju korraga jooksed.
Loe lähemalt
Eesmärk on joosta septembri jooksul kokku 150 kilomeetrit. Erinevalt teistest challenge’itest ei pea siin midagi iga päev tegema – sina otsustad, kuidas kilomeetrid kuu peale jaotad.
Oluline on ainult see, et 30. septembriks oleks joostud kokku 150 km.
Kellele see sobib?
Sulle, kes juba jooksed regulaarselt ja tahad septembriks konkreetset jooksueesmärki.
See challenge annab rohkem vabadust kui igapäevased challenge’id: saad teha pikemaid ja lühemaid jookse ning jätta nende vahele ka puhkepäevi.
Kuidas challenge toimub?
📅 Periood: 1.–30. september 2026
🎯 Eesmärk: joosta kuu jooksul kokku 150 km
🏃♀️ Arvesse läheb: ainult jooksmine
🗓️ Arvestus: kilomeetreid kogud terve septembri jooksul
⏱️ Tempo: ei loe
Pea meeles
150 km tähendab kuu peale keskmiselt 5 km päevas, aga sa ei pea jooksma iga päev. Võid ühel päeval joosta 5 km, teisel 10 km ja järgmisel üldse puhata.
Kõndimine ja matkamine selle challenge’i 150 km hulka ei lähe.
Üks jooks korraga. Üks kilomeeter korraga. Septembri lõpuks 150.
Liitu 150km challenge´iga Facebooki grupis
10 000 SAMMU
Challenge, mis paneb sind märkama, kui palju sa tegelikult päeva jooksul liigud.
Loe lähemalt
Eesmärk on koguda septembris iga päev vähemalt 10 000 sammu. Selleks ei pea tegema eraldi trenni – arvesse lähevad kõik päeva jooksul kogunenud sammud.
Jalutuskäik, tööpäev, poeskäik, jalutamine koeraga, jooks, metsaskäik või õhtune väike tiir – iga samm loeb.
Kellele see sobib?
Sulle, kui tahad suurendada oma igapäevast aktiivsust, aga ei soovi siduda challenge’it ühe konkreetse treeningu või spordialaga.
See on hea valik ka siis, kui märkad, et istuva päeva lõpuks on samme kogunenud vähe ja vajad väikest põhjust, et õhtul veel õue minna.
Kuidas challenge toimub?
📅 Periood: 1.–30. september 2026
🎯 Eesmärk: vähemalt 10 000 sammu iga päev
👟 Arvesse läheb: kogu päeva jooksul kogunenud sammude arv
⌚ Arvestus: telefon, aktiivsusmonitor või spordikell
⏱️ Tempo: ei loe
Pea meeles
Erinevalt 5 km challenge’ist ei pea siin tegemist olema eraldi teadliku treeninguga. Kõik päeva jooksul kogunenud sammud lähevad arvesse.
Kui õhtul vaatad kella ja puudu on veel 1500 sammu, on see võib-olla just paras põhjus teha üks väike õhtutne jalutuskäik.
Kui mõni päev jääb eesmärgist puudu, jätka järgmisel päeval.
Iga samm loeb. Päriselt.
Liitu 10 000 sammu challenge´iga Facebooki grupis
5KM IGA PÄEV
Vana hea Jooks on lahe klassika – sealt, kust kõik kunagi alguse sai. ❤️
Loe lähemalt
Eesmärk on liikuda septembris iga päev vähemalt 5 kilomeetrit. Võid kõndida, joosta või matkata ning viis kilomeetrit ei pea tulema ühe korraga.
Selle challenge’i mõte ei ole kiirus ega sportlik tulemus. Mõte on teha liikumisest loomulik osa igas päevas.
Kellele see sobib?
Sulle, kui tahad oma päevadesse rohkem regulaarset liikumist ja sulle meeldib konkreetne igapäevane eesmärk.
See sobib nii kõndijale, jooksjale kui matkajale – ja eriti neile, kes on kunagist #igapäev5km challenge’it igatsenud.
Kuidas challenge toimub?
📅 Periood: 1.–30. september 2026
🎯 Eesmärk: liikuda iga päev vähemalt 5 km
🌿 Arvesse läheb: kõndimine, jooksmine ja matkamine
➕ Arvestus: 5 km võib tulla ka mitme liikumiskorra peale kokku
⏱️ Tempo: ei loe
Pea meeles
Siin loeme teadlikult liigutud kilomeetreid, mitte lihtsalt päeva jooksul telefoni või kella kogutud tavapäraseid samme. Selle jaoks on meil eraldi 10 000 sammu challenge.
Mõnel päeval tulevad viis kilomeetrit lennates. Mõnel päeval tuleb ennast natuke veenda. Mõlemad päevad loevad.
Ja kui mõni päev jääb vahele, jätka lihtsalt järgmisel päeval.
Üks päev korraga. 5 km korraga.
Liitu iga päev 5km challenge´iga Facebookis
Osale iseseisvalt või
koos kogukonnaga
Challenge´it saad teha täiesti iseseisvalt-
millekski pole vaja registreerida.
Kui soovid oma teekonda teistega jagada
liitu Jooks on lahe Facebooki kogukonnaga
ja osale oma valitud challenge´i postituse all.
Facebooki grupis teen iga challenge’i jaoks
oma postituse, mille all saame septembri jooksul
jagada oma tegemisi, pilte, õnnestumisi ja ka neid
päevi, mil tossude jalgapanek nõudis natuke
rohkem eneseveenmist.