Kirjeldus
Jooksuga alustades on lihtne liiga suure hooga peale minna. Tahaks kiiresti rohkem joosta, paremat tempot näha ja tunda, et trenn ikka „loeb“. Just nii võivad aga tekkida vead, mis muudavad jooksmise oodatust raskemaks ning võtavad üsna kiiresti ära ka alustamise rõõmu.
„Algaja jooksja 5 suurimat viga“ on praktiline ja toetav PDF-teejuht, mis aitab sul alustada rahulikumalt, teha teadlikumaid valikuid ning kujundada harjumuse, mida on võimalik päriselt hoida.
Juhendis räägime viiest levinud veast:
- alustad liiga suure koormusega;
- jooksed iga kord liiga kiiresti;
- pead kõnnipausi ebaõnnestumiseks;
- jätad taastumise plaanist välja;
- võrdled ennast teiste jooksjatega.
Sa ei saa ainult teada, mida vältida. Iga vea juures on ka praktilised lahendused ja lihtsad sammud, mida saad kohe oma treeningutes kasutada.
Teejuhist leiad muu hulgas:
- neli asja, mida kontrollida enne koormuse suurendamist;
- jututesti ja teised võtted rahuliku tempo leidmiseks;
- näited jooksu- ja kõnnipauside sobitamiseks;
- rohelise, kollase ja punase otsustusabi taastumise hindamiseks;
- töölehe oma arengu märkamiseks;
- viie minuti reegli päevadeks, mil motivatsiooni napib;
- A-, B- ja C-versiooni erineva energiaga päevadeks;
- juhised pärast pausi uuesti alustamiseks;
- esimese nädala lihtsa liikumisplaani;
- prinditava kokkulepete lehe.
See teejuht sobib sulle, kui alles alustad jooksmisega, tuled tagasi pärast pikemat pausi või oled varem alustanud liiga suure hooga ja tahad seekord teha teisiti.
Eesmärk ei ole tõestada, kui rasket trenni sa talud. Eesmärk on õppida ennast kuulama, koormust kohandama ja liikuma viisil, mida tahad ka järgmisel nädalal korrata.
Toode on digitaalsel kujul allalaaditav 21-leheküljeline PDF-fail. Seda saab lugeda telefonis, tahvelarvutis või arvutis ning töölehti saab soovi korral välja printida.
Juhend ei asenda personaalset treening- ega tervishoiutöötaja nõu.
Arvustused
Tooteülevaateid veel ei ole.