Kirjeldus
Sügisel jooksma: mida selga panna?
14-leheküljeline eestikeelne teejuht aitab algajal jooksjal valida sügiseks sobiva riietuse ning mõista, kuidas arvestada temperatuuri, tuule, vihma ja enda enesetundega. Sobib ka kõnni-jooksuga alustajale.
Teejuht sobib kõigile algajatele jooksjatele. Naistele on lisaks eraldi peatükk spordirinnahoidja valimisest ja sobivuse kontrollimisest.
PDF fail sisaldab:
- Selgitused, kuidas keha joostes soojust toodab ning kuidas higi, niiskus ja tuul enesetunnet mõjutavad.
- Kolme riidekihi põhimõtted: aluskiht, vahekiht ja pealiskiht ning millal neid kasutada.
- Materjalide spikri: polüester, polüamiid, elastaan, meriinovill ja puuvill.
- Neli sügisest riietumisnäidet: +12–16 °C, +7–12 °C, +2–7 °C ning vihmase või tugeva tuulega ilma jaoks.
- Selgitused tuulekindla, vett hülgava ja veekindla jooksujaki erinevustest.
- Soovitused riietuse ja lisavarustuse valimiseks peast varvasteni, sealhulgas sokid, kindad, peakate ja jalanõud.
- Viis spordirinnahoidja sobivuse märki ning lihtsa liikumistesti.
- Levinud algaja eksimused, targad ostusoovitused ja riiete hooldamise põhimõtted.
- 30 sekundi kontrollnimekirja, mis aitab enne õueminekut riietuse üle otsustada.
Teejuht aitab sul alustada ühe toimiva komplektiga, kasutada teadlikumalt olemasolevaid riideid ja vältida tarbetuid oste.
Faili info
- Maht: 14 lehekülge, sealhulgas kaaneleht.
- Keel: eesti keel.
- Vorming: PDF.
- Lehe suurus: A4.
- Faili suurus: ligikaudu 670 kB.
- Kasutamine: loetav telefonis, tahvelarvutis või arvutis PDF-lugejaga; soovi korral väljaprinditav.
Enne ostmist
Tegemist on digitaalse allalaaditava materjaliga. Füüsilist raamatut ega trükist ei saadeta.
Riietumisnäited on lähtekohad rahulikuks 20–40 minuti jooksuks või kõnni-jooksuks. Neid tuleb kohandada ilma, treeningu kestuse ja enda külmatundlikkuse järgi. Materjal keskendub sügisesele jooksuriietusele ega sisalda personaalset nõustamist või treeningkava.
Arvustused
Tooteülevaateid veel ei ole.