Meie motivatsioon, sinu pühedumine
Liitu #igapäev5km väljakutsega, kogu punkte, võida auhindu ja leia endale motiveeriv liikumiskogukond
Uue väljakutse alguseni on aega
Liitu enne väljakutse algust või hiljemalt 05. kuupäevaks.
“Kõige motiveerivam osa väljakutsega seoses on inimesed. See, kuidas üks kogukond teineteist nii motiveerib ja inspireerib, on uskumatu. Olen aastate jooksul saanud tuttavaks vägagi toredate inimestega, kes on mulle vaimselt nii palju andnud.
Mulle meeldib, et saan peale liikumise tegemist äpis postitada- jagada hetke päevast, motiveerida või rääkida päriselt, kuidas mul läheb.”
Elisabett Kleinert, 33 aastane, lasteaia abiõpetaja
5 äpi funktsiooni iga päev 5km läbimiseks:
Äpp aitab sul jälgida igapäevaseid 5 km läbimisi (kõndides, joostes või matkatuna), salvestades iga distantsi ning aegade kohta täpset infot. See võimaldab sul lihtsasti oma edusamme jälgida ja motiveerib igapäevaseks liikumiseks.
Väljakutses osalemine annab võimaluse postitamiseks, kus saad jagada oma igapäevaseid edusamme, postitada pilte ja mõtteid ning inspireerida teisi liikuma. Kommentaarid, meeldimised ja julgustavad sõnumid loovad positiivse õhkkonna.
“Olen saavutanud järjepidevuse ja vastupidavuse. 10kg kaalust maha, mis vast kõige suurem muutus. Igapäevane 5-ka tegemine on saanud juba harjumuseks ja kui õnn naeratab saab ka loosiauhindu. Äpis meeldib postitamise funktsioon ja see, et saab lisada pilte.”
Kuidas äpp täpselt töötab?
Jooks on lahe äpp on liikumisharjumuse juurutamiseks loodud äpp, mis motiveerib inimesi liikuma järjepidevalt ja leidma rõõmu igapäevasest liikumisest. Selle keskmes on populaarne #igapäev5km väljakutse, kus osalejad püüavad igapäevaselt õues liikudes läbida 5 kilomeetrit – olgu see joostes, kõndides või matkates, pakkudes samal ajal tugevat kogukonda ja motiveerivaid auhindu.
Äpp võimaldab:
- Jälgida oma distantsi ja edusamme – mõõdab kilomeetreid ja salvestab su liikumised.
- Liituda populaarse #igapäev5km väljakutsega, mis innustab sind iga päev vähemalt 5 km liikuma.
- Saada motivatsiooni ja tuge – liitu aktiivse kogukonnaga, osale väljakutses ja jaga oma saavutusi.
- Tunda liikumisest rõõmu – pole tähtis, kui kiiresti või kaua liigud, oluline on järjepidevus!
Mis on #igapäev5km väljakutse?
Põhireeglid:
- Liigu iga päev vähemalt 5 km (kuni kolmes osas).
- Kasuta kuu jooksul maksimaalselt 5 puhkepäeva.
- Salvesta oma liikumine Jooks on lahe äpis.
- Kogutud punktid annavad võimaluse osalemiseks reisiloosis.
Kuidas liituda?
Liitumine #igapäev5km väljakutsega on lihtne!
- Laadi alla Jooks on lahe äpp – saadaval Apple Store’is ja Google Play’s.
-
Liitu väljakutsega soodsalt kodulehelt – vali sobiv liikumisteekond( 1, 6 või 12 kuu)
Soovitame soetada osaluse enne kuu algust, kuid liituda saab hiljemalt 4. kuupäevaks. - Peale kodulehel liitumist tuvastab äpp sinu liitumise automaatselt
Tänu väljakutsele jaksan füüsiliselt palju rohkem, olen igapäevaselt aktiivne. Aasta tagasi oli 5km jalgsi läbimine minu jaoks väga suur väljakutse. Minu jaoks on kõige suurem muutus olnud see, et igapäevasest õues liikumisest on saanud harjumus ja ma ei mõtle sellest enam, kui kohustusest ja jälgin nüüd rohkem ka seda, mida suhu pistan. 10 kuuga olen kaalus kaotanud 23 kg.
Miks liituda?
- Tugevdad oma tervist – Regulaarne liikumine parandab füüsilist ja vaimset heaolu, tõstab energiataset ning aitab ennetada terviseprobleeme.
- Liikumisharjumuse juurutamine – Liikumine saab loomulikuks osaks sinu igapäevaelust. Ainult 5 km päevas loob pikaajalise ja püsiva harjumuse.
- Motivatsioon ja tugi – Sa ei ole üksi! Äpis ootab sind toetav ja inspireeriv kogukond, kellega koos liikuda ja kogemusi jagada.
- Mängulisus ja väljakutse – Iga kuu on uus algus! Kogud punkte, jälgid oma progressi ja sul on võimalus võita unistuste reis.
- Paindlik ja kõigile sobiv – Jookse, kõnni või matka omas tempos. Pole tähtis, kui kiiresti või kaua – oluline on järjepidevus!
- Eeskuju ja inspiratsioon – Näita endale ja teistele, et järjepidevus viib sihile. Ole iseenda parim versioon!
- Auhinnad ja preemiad– Kõik edukalt lõpetanud osalejad osalevad loosimises, kus võib võita suurepäraseid auhindu.
Kellele?
Väljakutse on mõeldud sulle kui...
- soovid liikuda rohkem, aga vajad motivatsiooni ja tuge alustamiseks.
- oled proovinud liikumisharjumust luua, kuid pole suutnud järjepidevust hoida.
- tahad parandada oma füüsilist ja vaimset tervist, vähendada stressi ja tunda end paremini.
- armastad liikumist, aga sooviksid seda teha koos toetava kogukonnaga.
- vajad lisamotivatsiooni ja mängulisust – teenid punkte, saad osaleda loosides ja näed oma edusamme.
- tahad tõestada endale, et suudad olla järjepidev ja teha liikumisest loomuliku osa oma päevast.
- tunned, et soovid rohkem energiat ja paremat enesetunnet, aga ei tea, kust alustada.
- sulle meeldib seada endale väikseid eesmärke ja neid samm-sammult saavutada.
Äpis meeldib mulle sünkroniseerimise võimalus. Meeldib, et piisab sellest, kui oma kõnni/jooksu salvestan Garmini kellaga. Strava konto oli mul sellega ühendatud juba enne JOL äppi ja pidigi siis veel lihtsalt Strava ja JOL äpi vahel ka ühenduse looma. Ring tehtud, Garminist Stravasse läheb tegevus automaatselt. JOL äpis vajutan sünkroniseerimise nuppu ja ongi tegevus ka seal kenasti üleval.
Mis seal salata, reisiloos on heaks lisa motivaatoriks ja selleks, et loosis osaleda, tuleb kasutada äppi ja väljakutse kaasa teha. Lisaks on nüüd enda profiililt võimalik näha, mitu reisiloosi piletit oled kogunud ja palju jalgsi kilomeetreid iga kuu läbinud.
Cris, 34 aastane, assistent
Kui soovid Stebby keskkonnast väljakutsega liituda, siis soeta pilet kõigepealt stebby.eu/jooksonlahe ja siis suundu tagasi siia ja vali sobiv liikumisteekond ning kassas vali makseviisiks “Stebby eelbroneering”
Vali endale sobiv liikumisteekond:
1 kuuks*
10,99 €
*äpist ostes 13,99 € / kuu
- Ideaalne alustamiseks
- Saa osa motiveerivast kogukonnast
- Võimalus võita loosiauhindu
6 kuuks
59,99 €
9,99 € / kuu
- Püsivam rutiin ja suurem järjepidevus
- Soodsam kui ühe kuu kaupa osaledes
- Võimalus võita unistuste reis
12 kuuks
107,88 €
8,99 € / kuu
- Parim valik püsiva harjumuse kujundamiseks
- Kõige soodsam osalemisvõimalus
- Võimalus võita 2x aastas unistuste reis
“#igapäev5km väljakutses olen osalenud nüüd juba 4 aastat. Raske on sõnadesse panna, kui palju see on mind tegelikult muutnud. Tänu väljakutsele avastasin jooksmise ja selle jaoks vajaliku jõutreeningu. On tore olla juba 5. aastat väljakutses ja näha selle suurt arengut ehk äpi valmimist. Vaimse tervise jaoks on liikumine parim ja soodsaim ravim olnud minu elus. Eriti aitas väljakutse mind raseduse ajal, kui jätkasin aktiivselt osalemist. Nii tore on meenutada, et osalesin väljakutses ka päeval, kui läksin sünnitama ja tahaks uskuda, et tänu sellele aktiivsusele, oli sünnitus lihtsam.”
Elisabett Kleinert, 33 aastane, lasteaia abiõpetaja
