Vastseliina Linnuse jooks

Eelmise aasta jooksust oli meeles vaid ilusate vaadetega rada ja kehvapoolne jooks 🙂
Vastseliina linnuse jooks liitus pikamaajooksusarjaga eelmisel aastal,Â ĂŒsna vĂ€rske jooks teine, raja pikkuseks 12,1km.

Allikas:VÔrumaa Spordiliit. VÔistluskeskus

Nagu ka eelmisel aastal, oli ka seekord jooksupÀeval Vastseliina linnuses avatud uste pÀev ja programm oli pÀris mitmekesine, tegevust paistis olevat kÔigile.
Eesootav vĂ”istlus oli Getrini jaoks seni pikim jooks/vĂ”istlus. Natuke muretsesin sest eelnev nĂ€dal oli ĂŒsna intensiivne- esimene tĂ”sisem ettevalmistusnĂ€dal sĂŒgiseseks poolmaratoniks. Jah, nĂŒĂŒd on see siis kĂ”va hÀÀlega vĂ€lja öeldud- Getrin lĂ€heb sĂŒgisel Tallinnas jooksma oma elu esimest poolmaratoni. See oli Getrini mĂ”te ja kui esialgu ma kahtlesin, siis nĂŒĂŒd olen natuke aega ise ka selle mĂ”ttega harjuda saanud. Etteruttavalt ĂŒtlen siis, et peale Vastseliina jooksu on tekkinud minus taas kĂ”hklused, kahtlused…Ă€kki liiga vara siiski…
TĂŒtre nĂ€dalasse oli mahtunud juba mitu erinevat jooksutrenni- sörk, kiirendused, vĂ”imlemine.
Ja nĂ€dala lĂ”pus oli kava jĂ€rgi ĂŒks pikk jooks, kindlasti ei pidanud see olema 170 pulsiga, raskete tĂ”usudega maastikujooks aga midagi ei olnud teha. Sarja jooks oli ka vaja Ă€ra joosta, niisiis sai kavas natuke vangerdusi tehtud ja pikajooksupĂ€evaks sai laupĂ€ev ja pĂŒhapĂ€evast sai puhkepĂ€ev 🙂
Õnneks sai laupĂ€eva hommikul rahulikult ja kaua magada, igaksjuhuks olin siiski pannud ka Ă€ratuse kell 9:00 ja oh imet, vaid mĂ”ned minutit enne kella helinat oligi minu uni lĂ€inud. Olin ennast ilusti vĂ€lja puhanud.
Hommikusöögiks mitmeviljapuder chia seemnetega, vĂ”ileib ja kohv- traditsiooniline staff 🙂
Getrin plaasterdas oma veriseid kandasid, mis tutikad jalatsid olid paar pĂ€eva tagasi tekitanud. Ütles, et kĂ”ndida on valus aga joosta kannatab. Veel ĂŒks pĂ”hjus juures mis pani muretsema.
Palusin tal kohe mitu kihti plaastreid panna sest ausalt, vaatepilt oli ĂŒsna ÔÔvastav ja vĂ€ike hirm oli kĂŒll, et kuidas ta selle pika jooksu tĂ€na Ă€ra jookseb.
Enne vÀljasÔitu vaatasin veel FB-st juhiseid kuidas Vastseliina jÔuda ja nÀgin seal ka videot eelmise aasta rajast, nÀitasin seda siis ka Getrinile, et teaks mida oodata.
Kella 11 paiku hakkasime Getriniga kodust liikuma. Kuna eelmise aasta jooksust tĂ”esti suurt midagi ei mĂ€letanud, siis palusin Getrinil eelmise aasta postitus ĂŒles otsida ja see kĂ”va hÀÀlega ette lugeda.
PĂ”nev oli kuulda kellegi teise suust iseenda mĂ”tteid 🙂 KĂ”ik tuli meelde kĂŒll!
Sain natuke aimu tempost ja lÔpuajast. Kuigi see teadmine midagi juurde ei andnud.
Kohale jĂ”udes, vĂ”ttis Getrin numbrid, mina kĂ€isin vetsus. Istusime korraks maha, mitte maha vaid pingile…aga no oleks vist pidanud ikka maha istuma, sest pĂŒsti tĂ”ustes avastasin, et tagumik naksub, istusin vaigu sees. Tagumik oli kenasti pruuni lögaga koos. Õnneks Getrin teatas, et tal varupĂŒksid kaasas. Milline vedamine. Niisiis jooksin Getrini uute Nike pĂŒkstega 🙂

Ilusad numbrid seekord- 22 ja 44 🙂

Stardipauku ei kÔlanud, loeti sekundeid ja nii see rahvamass liikuma hakkas.

Allikas:VÔrumaa Spordiliit. Start

Otsustasin seekord, et jooksen Getrini seljataga. Sellega vÀldin asjatut pidurdamist ja edasi-tagasi sÔelumist. Valmistasin ennast siis ette, et mingit tempojooksu siiski ei tule, vaikne kulgemine.
Oma maratonieelsed tempotrennid pean ikka ise planeerima 🙂

Allikas:VÔrumaa Spordiliit. Esimesel kilomeetril

JĂ€ime suuremast rahvamassist kohe taha poole, vaatasin isegi korraks kella, et tempo liiga aeglane/kiire ei ole. Plaan oli h Ă€ s t i rahulikult joosta. Vaja oli ikka tĂŒtar tervelt finiĆĄisse viia.
Teise kilomeetri alguses sai kohe ohtralt tÔuse vÔetud aga kuna Getrin enamasti tÔusul jooksis, siis lÀksime pÀris mitmest jooksjast seal isegi mööda.
Edasi kulgesime vaikselt, sirgete peal oli mitmeid möödujaid. KĂŒsisin vahepeal Getrini pulssi, see oli enamasti 170 kandis, samalajal kui minul 135-140.
Mingist tempo tĂ”stmisest ei saanud isegi mĂ”elda. Üritasin tĂŒtart hingama Ă”petada- lĂ€bi suu ja sĂŒgavalt aga tal oli ikka oma tehnika 🙂 Ma ise tunnen kuidas mind tĂ”usudel Ă”ige(minu jaoks Ă”ige) hingamine tohutult aitab, kohe lĂ€heb palju kergemaks.
Kui Getrinil kÀis tÔsine vÔistlus, siis minul oli aega loodust nautida ja mÔtteid mÔelda.
Enamus rajast kulgesime Geteriniga kahekesi, viis viimast kilomeetrit olid meiega ka kaks tĂŒdrukut. Paar kilomeetrit enne lĂ”ppu lĂ€ks ĂŒks roosa sĂ€rgiga tĂŒdruk meist ette ja teine tĂŒdruk jĂ€i maha.
Kui lĂ”puni oli jÀÀnud 2km, vaatasin kella ja lukku lĂ€ks eelmise aasta aeg 1:09…
Viimastel kilomeetritel tempo pĂŒsis, oli selline tasane kulgemine.
Viimase kilomeetri alguses ehmatas kĂŒll Getrin mind Ă€ra kui hingates imelikku hÀÀlt tegi, nagu oleks hing kinni jÀÀnud. Ma pidin teda lausa sundima seisma jÀÀma, sest tema muudkui kimas edasi.
Ütlesin siis, et liigume alles siis edasi kui kĂ”ik ok.
Ma jĂ”udsin juba igasuguseid Ôudukaid mĂ”elda….juba tundsin sĂŒĂŒmekaid, et ĂŒldse nii pikale vĂ”istlusele olin tĂŒtart lubanud.
Aga hetk hiljem oli kĂ”ik korras ja juba ta jooksis edasi, kĂŒsisin kĂŒll tuhat korda, et kas valutab vĂ”i pistab vĂ”i….
KÔik oli korras ja isegi kiirendas veel enne lÔppu.
Aga see kĂ”rge pulss ja esimene pikk distants tegid oma “töö”
Edasistes treeningutes on nĂŒĂŒdsest palju madala pulsi trenne ehk siis kui vaja teeb kiirkĂ”ndi aga pulssi ĂŒle 130 ei lase.
LĂ”pus tekkis jĂ€lle vĂ”istlusmoment kui meie tagant tulijat ergutati mööda minema. Ütlesin Getrinile, et vĂ”tku vĂ€ga rahulikult, ei ole mĂ”tet (tĂ€na) enam pingutada. Suur ja raske töö on tehtud, nĂŒĂŒd vaja vaid vormistada ja see ei oma ĂŒldse tĂ€htsust kas kaotad vĂ”i vĂ”idad ĂŒhe koha 🙂
TĂ€htis, et sellega hakkama said (Y)

300m enne finiĆĄit

Nagu ma FB-s kirjutasin:
“Me ei lĂ”epta siis kui oleme vĂ€sinud, me lĂ”petame siis kui oleme finiĆĄis” 😉
Ja nii me lÔetasime sarja seitsmenda jooksu. Kolm veel!
Numbrites:
Aeg: 1:23:58
Distants: 12,1km
Keskmine tempo:6:53/km
Keskmine pulss: 147
Kalorikulu:668 kcal
Getrini  N16- 6 koht (III koht hetkel kuue jooksu kokkuvÔtes)
Kohtumiseni juba 15.08 Lasval !

Allikas:VÔrumaa Spordiliit. VÀrske vesi ootamas lÔpetajaid
Shopping Cart