“Jooks on lahe EESKUJU” on postituste sari, mis toob meieni inspireerivad lood inimestest meie keskelt- Jooks on lahe kogukonnast. Postituste sarjas tutvustame iga postitusega lähemalt ühte Jooks on lahe kogukonna liiget, kes on meile kõigile eeskujuks.
Tänases eeskuju sarja postituses on meil rõõm tutvustada teile Jana lugu – kolme lapse ema Tallinnast, kes igapäevase 5 km väljakutse ja liikumisharjumusega on muutnud oma elustiili ja leidnud uue energia nii vaimselt kui füüsiliselt. Jana on suurepärane näide sellest, kuidas pühendumus liikumisele ja tervislikumale eluviisile võib muuta igapäevast enesetunnet. Vaatame lähemalt, kuidas Jana oma rutiinide ja hobidega balansseerib töö, pere ja iseenda arendamise, ning kuidas just #igapäev5km väljakutse on andnud talle positiivse tõuke liikumisharjumuste kujundamisel. Saame Janaga tuttavaks!
Jana, tutvusta ennast lühidalt 🙂
Minu nimi on Jana. Elan Tallinns. Mul on 3 last (Milla Jade 18, Kristo 17 ja Eliis 13) ja 2 kassi (Nurr ja Triibu). Töötan Prantsuse Saatkonnas administratiivassistendina. Hobiks on mul kudumine, ma lihtsalt armastan seda tegevust, see on loov ja rahustav. Pärast selga või jalga pannes annavad loodud kudumid ka sooja. Õpin ka klaverit mängima. Lapsepõlves alustasin ja nüüd jätkan. Armastan klaverimängu, sest mängimise ajal ei saa muule mõelda, see viib mu teise dimensiooni. Ja muidugi meeldib mulle looduses liikuda, 5 või rohkem kilomeetrit päevas, iga päev!
Kuidas sa avastasid #igapäev5km väljakutse ja “Jooks on lahe” äpi?
Äpi avastasin läbi oma õe Mona, kes oli veidi varem juba liitunud, see oli septembris aastal 2020.
Mis sind innustas liituma #igapäev5km väljakutsega?
Olen alati otsinud erinevaid viise liikumiseks ja see kõnetas mind ja kõnetab siiani, juba 4 aastat. 🙂
Kuidas on “Jooks on lahe” kogukond sind toetanud sinu liikumisteekonnal?
Kogukond on väga toeks olnud südamekeste ja heade sõnadega postituste all. See väga motiveerib. 🙂
Milliseid muutusi oled märganud oma elus pärast selle väljakutsega liitumist? Kui erinev oli sinu elustiil ja päevane rutiin enne igapäevast liikumisharjumust?
Ma veedan kindlasti igapäevaselt rohkem aega väljas kui enne.
Kas sul on mõni eriline hetk või saavutus, mida tahaksid jagada, mis on toimunud tänu sellele väljakutsele?
Kõndisin 2023 aasta veebruaris oma sünnipäeval 30 km. Uhke tunne oli, hoolimata sellest, et kõik liigesed haiged olid pärast. 😀
Kuidas sa motiveerid ennast iga päev 5 km kõndima, jooksma või matkama?
Lihtsalt lähen ja kõnnin. Kui hakkan kaua kaalutlema, kas minna või mitte, siis ma ei lähegi. Tuleb mitte enda vabandusi kuulata ja kohe minna. Kui algul panin klapid pähe ja kuulasin midagi, muusikat või podcaste, siis nüüd olen vaid endaga, jälgin puid, linde ja merd ja olen lihtsalt enda seltsis. Vahel tulevad ägedad mõtted. Või tuleb mingile küsimusele vastus.
Kas sa eelistad pigem kõndimist, jooksmist või matkamist? Miks?
Ma eelistan kõndimist ja matkamist. Ma kooliajal sain šoki jooksmisest ja ei ole võtnud aega, et seda tunnet üle kirjutada. Ehk kunagi tasapisi proovin.
Millised on sinu lemmikkohad liikumiseks?
Lemmikkoht on armas Kalamaja park ja sealt tiiruga mere äärde, Noblessneri ja Meremuuseumi taha.
Kas sul on olnud päevi, mil liikumine on olnud eriti keeruline? Kuidas sa nendest üle said?
Mul on olnud päevi, kui ei lähe kõndima, olen kas haige või pole juba mõni päev kõndinud. Päris mitmed korrad on olnud nii, et kui ma ühe päeva vahele jätan, siis jääb neid päevi veel vahele. Üle olen saanud ikka tänu Jooks on Lahe äpile, mis hoiab mind rajal. Kui ma vaatan, et juba viies vaba päev hakkab saabuma, siis peab minema. 🙂 Pole valikut!
Kuidas planeerid oma igapäevast liikumist, et see mahuks sinu igapäevastesse toimetustesse?
Ma nädala sees teen tihti 2 kõndi, 2,5 km tööle ja 2,5 km või rohkem tagasi koju. Nädalavahetustel 5 km või rohkem järjest. Mulle väga meeldib hommikuti vahel varem tõusta ja kõndima minna, sest siis on nii rahulik, päev ärkab vaikselt koos minuga. Ma imetlen neid kes grupis iga päev seda teevad, nii äge!!! Tahan ka, aga ma ei ole saanud seda rutiini õigeks. Varem magama ja varem üles. Ehk kunagi õnnestub.
Milliseid tervislikke muutusi oled märganud alates liitumisest väljakutsega?
Väljakutse on aidanud mul vältida ülemõtlemist ja oluliste teemade selgeks mõtlemist.
Kuidas on igapäevane liikumine mõjutanud sinu füüsilist ja vaimset tervist?
Liikumine on väga abiks, kui mul on veidi keeruline periood olnud ja värske õhk ja looduse imetlemine aitavad.
Kas oled muutnud ka oma toitumisharjumusi või muid elustiilivalikuid koos liikumisharjumusega?
Ma olen muutnud oma toitumisharjumusi, ma liitusin Toitumisnõustaja programmiga juuli keskel ja olen kaalu langetanud 7 kg. Toitumine on kõige alus, pluss liikumine juurde.
Kas on mõni tervise- või vormisoleku eesmärk, mille oled saavutanud tänu sellele väljakutsele?
Eesmärk on alati olnud end paremini tunda. Ja see aitab mind nii füüsiliselt kui ka vaimselt.
Mida soovitaksid inimestele, kes kaaluvad liitumist #igapäev5km väljakutsega?
Liituge, väga soovitan. Jooks on Lahe kogukond on väga toetav.. Gätly on loonud midagi väga ägedat! 🙂
Mis on sinu järgmised eesmärgid seoses liikumise ja tervisliku eluviisiga?
Jätkata kõndimisega. Võibolla alustada tasapisi ka jooksmisega.
Kes on sinu eeskuju(d)?
Minu jaoks on eeskujuks minu õde Mona. Ta on lihtsalt nii ägedaks sportlaseks saanud. 🙂
Aitäh Jana, et jagasid meiega oma mõtteid 🙂 Oled meile kõigile suureks eeskujuks!
Jana jätkab #igapäev5km väljakutsega, tule sina ka! Olete kõik oodatud liituma Jooks on lahe äpp OKTOOBRI #igapäev5km väljakutse ja kogukonnaga SIIN