Hei-hei!
Nädal on uskumatult aktiivne olnud kuigi tunne oli küll selline, et väga vaikne ja laisk näda oli. Eelmine nädal oli siis väike soojendus muutustele 😉 Valmistasin ennast vaimselt ja füüsiliselt ette eelolevaks nädalaks…sellest nädalast teen siis mõningased muutused oma trennidesse. Mingit personaalset treeningkava mul ei ole aga hetkel siis plaanis kaks korda nädalas jõusaalis käia ja kolm korda jooksmas. Kuna võistlushooaeg on läbi siis võiks kasvõi igapäev midagi teha aga ma proovin kuidas nädal kujuneb ja mis emotsioone see minus tekitab….
Aga nüüd eelmisest nädalast….kui eelnevalt olen oma sissekannetes rääkinud võistlustest, võistlusele eelnevast ja järgnevast perioodist siis nüüd mul võistlusi ei ole, seega proovin igal nädalal vähemalt kokkuvõtte teha 🙂
Esmaspäev 12.11
Käisime õues jooksmas Kristiga. Meie sügis-talvine marsruut- Kosele ja tagasi, ma ei teagi täpset kilometraazi, 8,5-9km umbes. Tegime väga kerget sörki, ei tea kas Haanja 100-st aga parem põlv andis kergelt tunda ja läksin üle kõnnile, selle distantsi peale tegime vast kolm-neli kõndi ka vahele.
Aeg: 0:56:07
Pulss: 137
Teisipäev 13.11
Sama distants ja samamoodi kerge jooks ja vahele kõndi. Põlve pärast on juba mure, ikka annab kergelt tunda.
Aeg: 0:57:03
Pulss: 133
Kolmapäev 14.11
Vaba päev, olin Tlnas- 15h istumist 😛
Neljapäev 15.11
Kindel plaan oli minna jooksma aga kuidagi nii väsinud olin ja nii kui ma diivanile istusin, sinna ma terveks õhtuks ka jäin 🙂
Reedel 16.11
Hiline sörk lühemal distantsil, kokku 7km, jälle kõndisin vahepeal.
Aeg: 0:45:43
Pulss: 130
Laupäeval 17.11
K1 ütles mulle ära, et ei viitsi jooksma tulla ja üksi oli nii raske ennast sundida…mõtlesin tükk aega kas minna või mitte, siis tegi tütar ettepaneku, et tuleb ise minuga kaasa jooksma. Sellest ettepanekust oli raske keelduda. Ok, mõeldud tehtud, huvi pärast panin talle oma pulsivöö ka peale. Pärast mõningast jooksmist vaatasin tütre pulssi- see näitas 145, minul sellise vaikse sammuga u. 115-120 🙂
Tõmbasin tempot veel alla kuigi väga raske oli sellise sammuga mitte kõndima hakata 😛 Ühesõnaga pulsside vahed olid väga suured ja jooksmisest ei tulnud väga midagi välja….kui tütre pulss viskas üle 150 siis hakkasime jälle kõndima.
Igaljuhul päris põnev oli ja mul tekkis kohe hasart tütart pikematel distantsidel treenima hakata 😛 eks paistab……esmane eesmärk oleks siis pulss alla saada ja see tähendab, et ma pean hakkama materjali selle kohta otsima. Ei taha omaloominguga segast ka panna 😀 Kokku jooksime 6km.
Aeg: 0:42:58
Pulss: madal 🙂
 |
| Tamula ääres…hämar ja udune aga õhtu oli väga ilus |
Pühapäev 18.11
Minul oli plaan ennast välja vedada aga K1 kutsus hoopis sisehalli, punnisin vastu, mis ma punnisin lõpuks olin koos oma kolme lapsega spordihallis. Ei mäletagi millal viimati seal jooksmas käisin …2010 jooksin terve talv sisehallis, ma ei tea kuidas ma suutsin aga siis mul ei olnud võrdlusmomenti ka sest väljas külmaga jooksmine ei tulnud mõttessegi 🙂
Kui 20 min. olime ära jooksnud, tahtsin lihtsalt rajalt ära tulla, nii krdima nõme oli see tegevus 😀 aga siis läks aeg kuidagi väga kiiresti ja varsti oligi 50 mintsa joostud. Lõpetuseks võtsime tütrega joonele ja tegime 60m 😀 Mina 50 minutit sooja teinuna, tütar täitsa külmalt…tegi mulle ära 😛
Mõned hrajutused ja venitused ning 2h hiljem olime kodus 🙂
Aeg: 0:52:14
Pulss: 119
 | |
| Testisin siis esimest korda oma uued tossud ka ära 🙂 |
Selline nädal siis seekord…ahjaa pühapäeval siseareenil joostes kasutasin põlvesidet ja põlv ei andnud kordagi tunda aga püüan ettevaatlik olla ja mitte üle pingutada, jõusaal peaks ka kasulik olema.
Uuel nädalal jälle 😉